Jak do tej pory na czysto nie licząc odżywek. Brałem jak do tej pory 500 gram monohydratu kreatyny od vital max. 500 gram nitrobolonu 2 powder Za SAA itp nie mam zamiaru się łapać. Bo ćwiczę głównie dla sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Nie z powodu kompleksów czy chęci osiągnięcia super masy lub wyglądu. Tak więc oto mój obecny [...]
[...] po treningu to jak najbardziej pompa i trzęsienie się całego ciała po wysiłku co oznacza , że dobiłem porządnie . Aha i jeszcze coraz widoczniejsze żyły na ramionach , brzuchu i górnej części klatki . Następnie na obiad zjadłem ( udało mi się na lekkie szaleństwo bo troszeczkę biosu wigilijnego podkradłem ... ) z 2 saszetkami ryżu basmati [...]
[...] tyłem (4x15) (ostatnia serie max zmęczenie Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wspięcia na palcach stojąc 4x25(łydki) -wspięcia na palcach siedząc 2x max Ja ćwicze brzuch: -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 3 -brzuszki 40 x 3 W atlasie cwiczeń masz tam pare treningów brzucha. "Brzuch: Na skosne 2x30 1 cwiczenie oraz [...]
Odpiszę Ci również tutaj a co :-) należy się za ten bałagan. Napisałem, że plan układałem z Twoją pomocą gdyż na temat który założyłem praktycznie tylko Ty odpowiadałeś, a ten "trening" który sobie ułożyłem również wzorował się na treningu z linku który mi podałeś tak więc nie jest to całkiem nieprawdą, Tym bardziej, że w tamtym temacie nie [...]
[...] A mam jeszcze pytanie myślicie, że możliwym jest aby mój bf wynosił 15,42% bo wydaje mi się, że jest to dość mało a jak widać na zdjęciach brzuch jest %-) fakt, że oprócz oponki to nie mam tego tłuszczu zbyt dużo ale tak czy siak 15% wydaje mi się dość mało. Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 16:41:07 [...]
[...] zmęczenie mięśni może również delikatne zakwasy :-) O diecie napiszę coś wieczorkiem, żeby tak w kółko nie edytować. Powiem tylko, że w dalszym ciągu jest wszystko skrupulatnie liczone. W piątek możliwe, że się zważę i może pomierzę ale tylko brzuch :-) Muszę sprawdzić czy coś na wadze skoczyło chociaż minimalnie jeśli nie do dorzucimy WW :-)
Dzień 71 Już prawie końcówka mojego wakacyjnego masowania :-) Nawet mnie to cieszy bo przyda mi się mała redukcja %-) chociaż nie ma co przesadzać bo w porównaniu do tego co mnie dawniej zalewało na "niby masie" to teraz jestem chudziutki :-). No ale do rzeczy... W treningu trochę się pozmieniało, ćwiczę bardziej intuicyjnie nie trzymam się [...]
jesli wyjdzie jak ostatnio czyli - najpierw idzie brzuch a pozniej reszta phila, to szczerze watpie ze wygra... nie ma co wrozyc fusow i oceniac forme przez ciuchy, wiadomo ze ma to cos zeby wygrac, jak nawet nie bedzie na 100% a ogarnie ten brzuch top bedzie mogl walczyc o tytul. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/28/2020 9:13:51 PM
[...] więcej stretchingu. Suma sumaru: 4x podciąganie na drabinkach (jak wczoraj - zmniennie wąsko/szeroko) 4x pompki (dziś nogi unoszone w przód) 4x wznosy nóg (nie poszlałem bo brzuch na poręczach dostał) 3x pompki na poręczy (tzn. wyskok nad poręcz i pół pompki - dość mocno styrało) 4x przysiady na jednej nodze 3x żuraw (tutaj średnio są warunki, [...]
Marta, na brzuch proponuję ABS II, bo to jest na prawdę przemyślany i naukowo umotywowany trening. Brzuch to taka sama partia mięśniowa jak każda inna i zarzynanie jej codziennie masą powtórzeń nie ma większego sensu (A6W skończyłem w ramach sprawdzania samozaparcia, żeby nie było ). http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf
[...] tym związanych. Wybierając pierwszą trójkę pań kierowałem się estetyką sylwetki, kobiecością oraz proporcjami i obecna formą,co szczególnie widać w okolicach ud, pośladków i brzucha. Największy dylemat miałem miedzy Ludmiła, która jako jedyna uśmiecha się na zdjęciach i wykonuje wszystkie pozy ,a Martą która ma troszkę za ciemne zdjęcia i nie [...]
[...] problemy odwieczne ze wzdęciami i zaparciami (nawet przed okresem - wtedy to dopiero była masakra - czasem 2 tygodnie nie byłam w kiblu). Teraz jestem przed okresem, a brzuch jest dość płaski i nie jestem tak nalana jak zwykle, kibelek regularnie soreczka - to miało być do muffinka loferne - ten pasztecik pysznie wygląda, mniam. może w [...]
[...] może to kwesia trzech treningów pod rząd, na których dałam z siebie 200%? Tak czy siak dzisiaj DNT. Spuchnięta jestem ciągle - od pasa w dół. Przytyć chyba nie przytyłam - brzuch wygląda normalnie, paski do spodni zapinam na tą dziurkę co zwykle. Tylko te udziszcza i łydy.. jakby ktoś mnie obił batem Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-07 [...]
[...] - 200 g miecznika - 8 paluszków krabowych surimi Ogólnie - podróż rozwaliła mój żołądek - przyzwyczaiłam się do regularnego jedzenia - i tak wybierałam mniejsze zło, ale brzuch boli do dziś. Dodatkowo (ze względu na opóżnienia środków transportu) - większość czasu dnia w pozycji siedzącej. Dramat. Ogólnie jestem zmęczona. Znięchęcona do [...]
[...] równo, dziwnie (i chyba niewiele jak na taką głodówkę, przypuszczam, że do soboty - kolejnych pomiarów - wszystko wróci). Puchnę trochę przed okresem - szczególnie cycki i brzuch (ogólnie jestem taka trochę napompowana). Ale teraz to i tak pikuś w porównaniu z tym co było, kiedy żarłam mnóstwo nabiału Właśnie policzyłam - dziś 21 dzień cyklu, [...]
[...] w domu. Dlatego poza zaplanowanymi posiłkami zżarłam jeszcze 250g borówek, jabłko i chyba z 8 plasterków sera. czuję się dziś fatalnie - psychicznie i fizycznie też (wielki brzuch, zgaga - fuj). Mam nadzieję, że to taki jednorazowy wyskok - organizm przyzwyczaja się do starego reżimu po regenracji, gdzie jadłam "luźno". Będę [...]
[...] śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - [...]
[...] to poproszę o przysiad przedni i bułgarski. Pamiętaj też o pompkach Nie puchniesz przed okresem, albo z powodu temperatury? Jak masz problem z jelitami to wywal orzechy na razie. W nieskończoność nie da się obcinać kalorii, max to jeszcze minus 100kcal, później może Ci brzuch wywalić i nic z tego dobrego nie wyjdzie. Czekam na pomiary fałd.
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
